樂健康丨末伏留意5種??；遠離秋燥、防止秋乏有妙招
原標題：樂健康 | 末伏留意5種??；遠離秋燥、防止秋乏有妙招
工人日報—中工網(wǎng)記者 姬薇
???????? 末伏是三伏天中的最后一伏，俗稱秋老虎。此時早晚較涼快，白天陽光依然劇烈，這五種病一定要留意。
【資料圖】
末伏留意5種病
1.心血管疾病。末伏時天氣悶熱，人體容易大量出汗，體內水分流失導致血液黏稠度升高，易發(fā)生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病。
而且，在高溫環(huán)境下，人體交感神經興奮、心率加快，冠狀動脈易發(fā)生收縮，冠心病的發(fā)生風險也相對增加。
2.風燥感冒。風燥感冒是立秋后的第一病，除了有一般感冒的癥狀（頭疼、鼻塞、咽喉腫痛等）以外，還有一個非常大的特點“干”，通常表現(xiàn)為嗓子發(fā)干、干咳無痰。
3.秋痱子。末伏時，天氣逐漸轉涼，早晚溫度較低，但日間溫度仍較高，暑熱仍未完全褪去。出汗量大加上衣物增添不合理等因素都會導致“秋痱子”的發(fā)生。
4.中暑。雖然已到立秋，但并不意味著就告別了暑熱。伏天人體能量消耗大，免疫力下降，甚至不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了。
5.關節(jié)炎。立秋之后，一方面暑濕蒸騰，另一方面夜間寒氣漸漸襲人，因此極易發(fā)生外寒內濕的關節(jié)痛癥。許多患者夏天對著空調吹沒事，立秋過后，電風扇就能把骨頭吹疼，要注意關節(jié)的適度避風、保暖。
末伏養(yǎng)生三不要
北京大學人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師馮淬靈提醒，末伏養(yǎng)生三不要。
不要過早穿上厚衣服
秋天不要過早穿上厚衣服。夏末秋初，多經受寒冷的刺激，有助于增強機體抵抗力。一旦氣溫急劇下降時，就應該添加厚衣物，一味“秋凍”不但達不到強身健體的效果，還容易凍感冒。另外，患有心腦血管疾病或身體調節(jié)功能較差的老人不適合“秋凍”。
不要吃辛辣
立秋后應少吃辛味食物，辛味通肺，助長肺氣，若攝入過多，易造成肺氣太盛，出現(xiàn)上火、便秘等秋燥癥狀。適當多吃酸，可收斂肺氣、防秋燥。適當補充水分、維生素和無機鹽。
末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
注意：吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。
不要貪寒涼物 免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，切忌猛吹空調，過量吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。進行戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如果平時經常胃脹、胃痛，更要少吃寒涼的水果或涼菜。
末伏養(yǎng)生三推薦
早睡早起、適當鍛煉
中醫(yī)講“天人相應”，立秋后，陽氣開始收斂、下降，這個時候，應當做好保養(yǎng)陽氣的準備。
秋季養(yǎng)生，一定要適當鍛煉，早睡早起。適當鍛煉可以幫助我們輕松平緩，早睡早起助于我們精氣神得到更好的恢復。不過鍛煉要選擇科學的鍛煉方式，不宜過度，主要以修身養(yǎng)性、安定心神為主，例如太極拳、八段錦等鍛煉方式。每天盡量在晚上10點半之前入睡，早上6點半左右起床，中午也一定要適當午休，給身體一個調整期，這樣才能更好地進入秋季。
遠離秋燥
秋天最主要的特點就是干燥，末伏過后，空氣中缺乏水分，人的身體同樣如此，水分大量流失。
關于秋燥，古人在很久之前，就有對秋燥的方法，正是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！?/p>
白天可以喝鹽水，到了晚上可以喝一些蜂蜜水，這樣既能給人們充分補充水分，又是抗拒衰老的小秘方。
防止秋乏
立秋末伏過后，最重要的事情是“秋乏”，在秋天經常會感覺乏困、無力。在這個時候，可以選擇用溫水來泡腳，以達到活血化瘀的功效。另外，水溫可以在40℃~50℃左右，泡到身體微微出汗最佳，還可以選擇在水中加入當歸、川芎等藥材，這樣的話效果會更好。
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工人日報客戶端《樂健康》第377期
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