樂健康｜夏秋之交“火氣太旺”怎么辦？立秋養(yǎng)生提示！類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎注意這兩點(diǎn)
原標(biāo)題：樂健康 | 夏秋之交“火氣太旺”怎么辦？立秋養(yǎng)生提示！類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎注意這兩點(diǎn)
工人日報(bào)-中工網(wǎng)記者 姬薇
立秋已至，此時(shí)早晚溫差逐漸加大，天氣由濕潤轉(zhuǎn)為干燥。但當(dāng)前仍處于三伏天內(nèi)，我國很多地區(qū)處于炎熱之中。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕科韋尼醫(yī)生提醒，對于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者而言，具體而言需要做好以下兩點(diǎn)。
(資料圖)
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者需注意兩點(diǎn)
第一，固護(hù)陽氣，祛除寒濕。中醫(yī)學(xué)講究“冬病夏治”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的理論。夏季三伏天是一年中氣溫最高的時(shí)間，中醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)，此時(shí)人體內(nèi)的陽氣比較旺盛，氣血運(yùn)行流暢，整體抵抗力比較強(qiáng)，不容易遭受病邪侵害。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎屬于“痹病”范疇，寒濕病邪可痹阻氣血運(yùn)行，是導(dǎo)致類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的罪魁禍?zhǔn)?，即“不通則痛”，而且類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情發(fā)展變化也與寒冷潮濕天氣有著很大的關(guān)系。雖然已經(jīng)立秋，但仍處于三伏天內(nèi)，自然界陽氣依舊旺盛，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該繼續(xù)通過口服藥物、針刺艾灸、推拿按摩、穴位貼敷等方法，刺激人體經(jīng)氣，固陽養(yǎng)體內(nèi)陽氣，祛除寒濕病邪，防止類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情反復(fù)。
第二，養(yǎng)護(hù)陰液，生津潤燥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾主肌肉，肝主筋，腎主骨，肌肉、筋脈與骨骼的健康離不開陰血的滋養(yǎng)濡潤。在臨床中也可以看到，不少老年類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者盡管病情比較穩(wěn)定，但依舊會(huì)感到關(guān)節(jié)肌肉疼痛。此時(shí)大多是由于患者脾腎不足，或肝腎陰虛導(dǎo)致肌肉、筋脈與骨骼失養(yǎng)而引起的疼痛，即"不榮則痛"。
古人云：“立秋之日涼風(fēng)至”。立秋后，自然界的陽氣開始沉降，雖然盛夏的濕熱尚未消退，但秋燥漸起，而秋燥最容易耗傷人體津液陰血。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該繼續(xù)多吃一些具有養(yǎng)陰生津潤燥作用的食物，如百合、山藥、蓮子肉、銀耳、枸杞以及梨、桃、葡萄等，同時(shí)還要保持輕松愉快的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒。
立秋養(yǎng)生提示
早臥早起
立秋之后，日常起居宜早臥早起。“早臥”，一般指在晚上10時(shí)左右入睡，可調(diào)養(yǎng)人體陽氣，順應(yīng)陽氣之收養(yǎng)。“早起”，一般指在早上5時(shí)至6時(shí)起床，可使肺氣得以舒展，防止收斂太過。
適當(dāng)活動(dòng)
此時(shí)，早晚會(huì)相對涼爽一些，可適當(dāng)活動(dòng)，舒展筋骨。跳健身操、打乒乓球、登山等都是不錯(cuò)的選擇，但要避免過度勞累。
健脾祛濕，養(yǎng)肺潤燥
立秋時(shí)節(jié)，飲食既要注意健脾祛濕，以培土生金，顧護(hù)胃氣；又要注意養(yǎng)肺潤燥，以使金水相生，生津養(yǎng)陰。平時(shí)可適當(dāng)多吃赤小豆、山藥、芝麻、銀耳、蘿卜等食物。
夏秋之交“火氣太旺”，3個(gè)祛火方解決大問題
立秋節(jié)氣到，許多人受不了這份“夏末熱情”，出現(xiàn)了全身乏力、疲倦失眠、食欲不振，甚至心情煩躁、口舌生瘡、喉嚨腫痛、便秘、小便短赤等“上火”癥狀。夏秋之交“火氣太旺”怎么辦？
下面介紹幾款“去火”食療方。
清心蓮子飲
材料：中藥顆粒劑蓮子、蓮子心各2袋(20克），連翹1袋(10克），生甘草1袋（3克），蜂蜜適量。
做法：將顆粒劑、蜂蜜混合，再加開水200毫升，充分?jǐn)噭?，即可分次飲用?/p>
功效：養(yǎng)心安神，清熱去火。
百合冬瓜粥
材料：小米50克、百合5克、冬瓜100克。
做法：冬瓜留瓤、去皮去籽，共熬煮至米開花、百合冬瓜軟爛即成。
功效：養(yǎng)陰，祛濕，祛心火。
杞菊桑葉茶
材料：中藥顆粒枸杞子1袋（10克）、菊花2袋（12克）、桑葉1袋（10克）。
做法：將顆粒劑混合，加開水200毫升，充分拌勻即可，適溫頻頻飲服。
功效：滋陰，潤燥，解毒，祛火。
（養(yǎng)生中國）
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工人日報(bào)客戶端《樂健康》第374期
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