世界熱點(diǎn)！“3億人有睡眠障礙”，睡個(gè)好覺不只是個(gè)人的事
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原標(biāo)題：“3億人有睡眠障礙”，睡個(gè)好覺不只是個(gè)人的事
馮海寧
今年3月21日是第23個(gè)“世界睡眠日”，日前，有關(guān)睡眠的多份報(bào)告引發(fā)關(guān)注。《2021都市打工人睡眠報(bào)告》顯示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州；《2021運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》顯示，有超過3億人存在睡眠障礙；《中國(guó)睡眠研究報(bào)告(2022)》及《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》也披露了不少關(guān)于睡眠障礙現(xiàn)狀的重要信息。（見3月21日《新京報(bào)》）
睡眠質(zhì)量關(guān)乎健康，有研究顯示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。所以，“健康中國(guó)”行動(dòng)提出倡導(dǎo)性目標(biāo)：從2022年到2030年，成人每日平均睡眠時(shí)間要保持7～8個(gè)小時(shí)。然而，很多人的睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量均不理想。
影響人們睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠質(zhì)量的因素有很多。比如，環(huán)境因素，如噪聲、強(qiáng)光線、空氣流通性差等；心理及情緒因素，如生活工作等多方面壓力傳導(dǎo)在心理層面造成的焦慮、壓抑、煩躁等；習(xí)慣因素，如追劇、玩游戲、刷視頻等。另外，某些疾病也會(huì)影響睡眠。
有人認(rèn)為，睡多久、睡得好不好是個(gè)人問題，如何改善睡眠取決于每個(gè)人自身。這有一定道理，畢竟在諸多導(dǎo)致失眠的因素中，個(gè)人可控的因素較多。不過，從“超3億人存在睡眠障礙”的現(xiàn)實(shí)看，如何安眠顯然不是個(gè)小眾話題，而是一個(gè)應(yīng)當(dāng)引起更多人重視的公共議題，甚至可以探討將這個(gè)問題納入公共治理、公共服務(wù)的范疇，最大程度上幫助人們安枕好眠。
時(shí)下，睡眠障礙已經(jīng)引起醫(yī)療機(jī)構(gòu)的關(guān)注。鑒于相關(guān)人群規(guī)模較大、存在心理壓力和某些影響睡眠的疾病等因素，一些醫(yī)療機(jī)構(gòu)開設(shè)了“睡眠門診”，希望通過專業(yè)診療服務(wù)，幫助人們擺脫失眠困擾。在認(rèn)知層面，也有越來越多的人開始意識(shí)到，失眠、睡不好并非小事和矯情，除了個(gè)人要調(diào)整作息規(guī)律和生活習(xí)慣外，也可以及時(shí)求助專業(yè)人士、醫(yī)療機(jī)構(gòu)等。
在工作、生活、學(xué)習(xí)等方面的壓力影響公眾睡眠質(zhì)量的現(xiàn)實(shí)語境下，如何完善公共服務(wù)，打造適宜睡眠的外部環(huán)境，多一些科學(xué)指引和制度設(shè)計(jì)，值得探索。比如，針對(duì)夜間噪音、光污染等環(huán)境因素，各地要細(xì)化完善夜間施工聲光污染的防治舉措，要在發(fā)展“夜經(jīng)濟(jì)”、安排“燈光秀”時(shí)，兼顧百姓的夜間安寧和踏實(shí)睡眠的訴求，這也是保障公眾休息權(quán)、健康權(quán)的內(nèi)在要求。比如，針對(duì)未成年人睡眠問題，2021年，教育部辦公廳發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》。除此之外，向公眾普及睡眠知識(shí)、提升保障睡眠意識(shí)，也是重要一環(huán)。
重視解決睡眠障礙問題，于個(gè)體而言，可提升當(dāng)下的生活質(zhì)量，降低患病概率；對(duì)整個(gè)社會(huì)層面而言，國(guó)民的健康指數(shù)、幸福指數(shù)關(guān)乎人口素質(zhì)、人力資源的質(zhì)量。所以，緩解“3億人有睡眠障礙”問題，需要“1+N”的解決方案，個(gè)體和公共服務(wù)部門要共同努力。
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