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戒手機(jī),真的很難嗎?

原標(biāo)題:戒手機(jī),真的很難嗎?

凌晨一兩點(diǎn),雖然“自己也不知道在干嗎”,但手指仍無(wú)法停止在手機(jī)上滑動(dòng),迷失在各種推送和即時(shí)的情緒里,最后疲憊不堪地睡下。這個(gè)場(chǎng)景你熟悉嗎?

當(dāng)這種場(chǎng)景周而復(fù)始,很多人開始意識(shí)到自己已經(jīng)對(duì)手機(jī)上癮,而想改變首先要“戒掉”手機(jī)。在某社交平臺(tái)上,成立于2020年、已有3萬(wàn)多人加入的“遠(yuǎn)離屏幕計(jì)劃”小組倡導(dǎo)一定程度的遠(yuǎn)離電子屏幕,擁抱現(xiàn)實(shí)世界。而晚一年成立的“反技術(shù)依賴”小組也有了2萬(wàn)多成員。兩個(gè)小組都倡導(dǎo)在一定程度上戒掉手機(jī)。但“戒掉”手機(jī),似乎沒那么容易。

不可否認(rèn)的是,手機(jī)對(duì)人們生活的介入是強(qiáng)勢(shì)的、多面的。單從技術(shù)角度來(lái)說,手機(jī)App開發(fā)商為保證用戶量和活躍度,會(huì)利用技術(shù)手段盡可能地增加人們的使用頻次,使得對(duì)其更加依賴,比如未讀消息提示的紅點(diǎn)和數(shù)字,也是在引導(dǎo)用戶繼續(xù)點(diǎn)擊和深入。

而且,人們?nèi)粘5臏贤ā⒊鲂?、?gòu)物等生活必需也早已離不開手機(jī),甚至在工作交流、學(xué)習(xí)打卡中,手機(jī)的地位也無(wú)法撼動(dòng)。當(dāng)工作、學(xué)習(xí)與生活界限逐漸模糊,比起人們使用手機(jī),更像是手機(jī)構(gòu)建起了生活。那結(jié)果可能就是,一天中只有睡眠能讓人短暫離開手機(jī)幾個(gè)小時(shí)。

但這種和手機(jī)沉浸式的“相處”方式和習(xí)慣,或許已經(jīng)超出了一些人身體和思想的負(fù)荷。近日,一項(xiàng)針對(duì)1532名受訪青年進(jìn)行的調(diào)查顯示,84.8%的受訪青年都有睡前刷手機(jī)的習(xí)慣,僅12.5%的受訪青年會(huì)控制在20分鐘內(nèi),即便感到困意,84.1%的人還是會(huì)繼續(xù)刷手機(jī),69.5%的受訪青年直言睡前刷手機(jī)會(huì)增加入睡難度??磥?lái),提到負(fù)面影響,能讓人們與手機(jī)暫別的睡眠已首當(dāng)其沖,而睡眠問題對(duì)健康造成的損害自不必多說。

而且,手機(jī)里涌來(lái)的海量信息也在沖擊著人們的專注力。第四屆世界互聯(lián)網(wǎng)大會(huì)有數(shù)據(jù)披露,每人每過6.5分鐘都會(huì)看一下自己的手機(jī),一天要看150次。每一次面對(duì)屏幕的低頭與抬頭,都在切割著人們的精力,使得注意力碎片化,那人們專注思索、自我審視的能力也會(huì)隨之被消磨。

無(wú)疑,手機(jī)能為人們提供一個(gè)多彩的世界。但保持健康和專注,獲取實(shí)實(shí)在在的樂趣,卻是手機(jī)不能帶給我們的。就像“遠(yuǎn)離屏幕計(jì)劃”小組的簡(jiǎn)介描述的:“花為什么是香的,不是因?yàn)槠聊弧薄奥菸嚪蹫槭裁词浅舻?,不是因?yàn)槠聊弧薄邦i椎曲度為什么變直倒是有可能是因?yàn)槠聊弧?.....虛擬的景觀再精彩,人們也終歸需要回到現(xiàn)實(shí)。

當(dāng)今我們生活在互聯(lián)網(wǎng)和社交媒體時(shí)代,媒介充斥整個(gè)生活,它必將會(huì)不斷發(fā)展,而手機(jī)也只是媒介中的一個(gè)工具,甚至成為歷史。如何適應(yīng)媒介并與之共存,如何平衡虛擬世界與現(xiàn)實(shí)生活,或許需要人們從眼下手機(jī)的拿起與放下間思考并學(xué)習(xí)。

毫無(wú)疑問,現(xiàn)在閱讀這篇文章的你正在看手機(jī)。但你是不是已經(jīng)準(zhǔn)備放下手機(jī),進(jìn)入睡眠、迎接明天了呢?(吳亞琦)

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