別讓專注力被“無意識刷屏”偷走
原標題：別讓專注力被“無意識刷屏”偷走
一份《2022國民專注力洞察報告》顯示，當代人的連續(xù)專注時長，已經(jīng)從2000年的12秒下降到了8秒。第四屆世界互聯(lián)網(wǎng)大會的數(shù)據(jù)也顯示，一個人每天面對屏幕至少150次，平均每6.5分鐘看一次手機。
不經(jīng)意中，智能手機已經(jīng)改變了人的生活、學習狀態(tài)。一方面，各種生活“剛需”移到了手機上，拿防疫來說，健康碼、行程碼、核酸報告上網(wǎng)，手機成了生活必需工具；另一方面，人頻繁地使用手機，每天不停刷屏，必然導致專注力下降。專注時長，說的是人一天平均下來的“單位專注時長”。人專注時長只有8秒，連金魚（9秒）都不如，很容易導致工作效率下降、做事完成質(zhì)量打折，而最根本的還是獲得感、勞動快樂感嚴重縮水。
專注力下降的直接原因，或許就來自手機帶來的學習、娛樂、生活方式“多元化”。中國青年報社社會調(diào)查中心2020年通過問卷網(wǎng)對1007名受訪者進行一項調(diào)查顯示，當下年輕人的學習途徑多種多樣，看教學視頻（48.5%）是受訪者使用最多的途徑，然后是看書（47.0%）。受訪者還在廣泛利用平臺和工具學習，如搜索引擎（39.5%）、微信微博等網(wǎng)絡社交平臺（39.2%）、短視頻（39.1%）、貼吧和興趣社區(qū)（31.9%）等。以往在周末某個下午，可以抱著一本書一看就是一個下午，這種沉浸式閱讀（學習、娛樂）意味著“專注時長可達數(shù)小時”，其得來的滿足快樂感無與倫比。而如今即使有這樣的閱讀心境，也會被習慣性地回微信、看短視頻、刷朋友圈打斷。那種酣暢淋漓專注做一件事的快樂正在離我們而去，生活日益呈現(xiàn)出碎片感。
手機對人專注力的剝奪，恐怕是人類將要面對的歷史難題。有人說，專注力正在變成稀缺資源。拿以養(yǎng)家糊口為人生目標的不少成年人而言，明明知道被手機算法牽引不停刷感興趣的視頻，幾乎是虛度光陰，可就是難以逃脫。老年人明明知道多鍛煉身體更重要，可是依然被短視頻牽著鼻子走。而最受影響的還是未成年人，他們自制力相對較低，很容易沉迷手機，導致學習興趣下滑、學習專注力不足，結(jié)果就是“學習成為一種負擔、學習投入不能得到即時回報”。畢竟在手機上打游戲，馬上就能得到快樂感的回報。
專注力是人類最可寶貴的能力和資源。科學家長期專注一個領域，產(chǎn)生劃時代科學成就和文明成果。文學家伏案疾書，“專注時長達數(shù)年”，寫就不朽名作。學生專心學習，從專注中收獲學習快樂，為一生能力素養(yǎng)打下扎實基礎。人類的進步，要學會與無聊、片段、碎片作斗爭，多一些完整連接性，才能賦予生活以邏輯和意義。
手機正在偷走我們的時間，撕扯生活固有的意義，令專注力下降成為一種危險的趨勢。但是我們還可以自救，以自制克制對抗“生活碎片化”。只有立下遠大理想，不斷為生活設下小目標并加以實現(xiàn)，才能用“專注帶來的快樂感”對抗“反復看屏帶來的空閑無聊感”，生活和學習也終將“陽光穿破迷霧”。（程振偉）
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