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“花式解壓”須防止“過猶不及”


(資料圖片)

原標題:“花式解壓”須防止“過猶不及”

如今不少年輕人面臨升學、工作、人際交往等壓力,一些人選擇看解壓視頻、購買解壓玩具、做手工等緩解內心的焦慮情緒。近日,Citywalk、擁抱大樹、代遛狗等,也因具有情緒治愈效果相繼走紅。這些解壓方式真的有效嗎?年輕人如何從根本上緩解焦慮狀態(tài)?(8月9日《工人日報》)

《中國國民心理健康報告(2021—2022)》顯示,18歲至34歲的青年焦慮平均水平顯著高于成人期的其他年齡段。面對學業(yè)、就業(yè)、事業(yè)、婚戀、人際交往、經濟事務等壓力,一些年輕人努力應對心理不適,采取多種手段自我解壓,甚至花錢為療愈“買單”。在某電商平臺,多款解壓商品月銷量在1萬件以上,包括磁力魔方、彩虹按按樂、“轉運珠”手串、起泡膠等。而在短視頻平臺,解壓類視頻累計播放量更是超千億次。

除了有助于解壓的商品,一些線下形式的解壓消費也逐漸興起。例如解壓館,其主要提供解壓體驗,比較常見的有枕頭大戰(zhàn)、打游戲機、玩海洋球等解壓項目。能讓消費者拋去雜念、專心做手工的DIY 手作館,也頗受有減壓需求的年輕人歡迎。與此同時,陸地沖浪、劇本殺、射箭、沉浸式動感單車等體驗項目,被視為年輕人自我療愈的“減壓閥”。Citywalk、擁抱大樹、代遛狗等,也因具有情緒治愈效果相繼在年輕人中流行。

在日常生活中,每個人都不可避免地面臨各種壓力。如果精神內耗過大而又得不到及時紓解,很容易影響身心健康。這些“花式解壓”的魔力,源于年輕人追求的共情。比如,看洗毛毯、修馬蹄的視頻,會覺得視頻中修掉的不是污垢,而是日常生活中像污垢一樣粘在自己身上的人和事。這種心理投射讓其在觀看此類視頻時產生一種共情,從中獲得快感、釋放壓力。但如果沉迷其間,耗費過多的精力財力,也無助于紓解壓力。

正如心理專家表示,以適當解壓的方式能在一定程度上緩解他們的焦慮心理,獲得短暫的寧靜自在,在這個過程中關鍵要把握好虛擬與現實世界之間的“度”。這就是說,年輕人中流行的“花式解壓”可以有,但凡事要把握分寸,堅持適度原則,防止“過猶不及”。畢竟這些解壓方式的成效只是短暫性、瞬間性的,無法從根本上“藥到病除”,甚至還容易掉進消費主義的深坑無法自拔,讓努力賺來的辛苦錢到頭來打了水漂。

壓力來源不同,減壓方式也因人而異。對年輕人來說,想從根本上緩解焦慮狀態(tài),首先要找到自己的壓力源,比如來自正向追求的壓力,應客觀分析和規(guī)劃好工作與生活,學會自我調節(jié)、放松心態(tài),增強奮斗的勇氣和自信。其次,要采取正確的減壓方式,比如聽音樂、讀書、與朋友傾訴,以及做一些瑜伽、跑步等運動,激發(fā)自己的快樂因子。不過當壓力太大導致抑郁等心理問題時,還是應當及時求醫(yī),向專業(yè)人士尋求幫助。

此外,社會在激勵年輕人奮發(fā)有為的同時,也應給他們創(chuàng)造友好、包容的發(fā)展空間,如減輕年輕人的就業(yè)壓力、打通晉升渠道、消除職場中的負面因素等。這些方面做好了,年輕人雜七雜八的牽扯少了,就會心無旁騖地做事,專注于自身的成長。(付彪)

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