最新研究：每天走3967步可降低所有疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)！
2023-08-20 16:18:14|
來(lái)源：游俠網(wǎng) 作者：
(資料圖)
據(jù)8月9日發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的研究，一個(gè)國(guó)際研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，每天僅需走2337步就可降低心臟和血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)，每天走3967步可降低所有疾病帶來(lái)的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
科學(xué)家匯集了17項(xiàng)相關(guān)研究，分析了226889人的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，走得越多，對(duì)健康的好處就越大。每天多走500步，心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低7%。每天多走1000步，所有疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)都降低15%。研究發(fā)現(xiàn)，即使人們每天步行多達(dá)2萬(wàn)步，對(duì)健康的好處仍持續(xù)增加，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)上限。同時(shí)有強(qiáng)有力的證據(jù)表明，久坐的生活方式可能會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的增加和壽命的縮短。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，身體活動(dòng)不足是世界上第四大常見(jiàn)死亡原因，每年有320萬(wàn)例死亡與身體活動(dòng)不足有關(guān)。研究人員表示，當(dāng)今世界雖然有越來(lái)越多的先進(jìn)藥物來(lái)治療特定疾病，但應(yīng)該始終強(qiáng)調(diào)生活方式的改變，包括飲食和運(yùn)動(dòng)，這在降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)和延長(zhǎng)壽命方面甚至比藥物更有效。
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